dieta do

Ani tłuszcz ani białko. Do uzupelnia glikogenu w mięsniach służa węgle proste takie jak Carbo, glukoza, miod,wafle ryzowe.A co do aerobów to lepiej po zjeśc pełnowartościowy posiłek.Jaka dieta?

[...] A zresztą ten sport nie musi na początku być super drogi, 100 zł treningi + jaka suplementacja składająca się z flexu na stawy, witamin, kreatyny, BCAA i Beta-Alaniny. A dieta też wcale nie musi mnóstwo kosztować bo według mnie spokojnie można jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie i wydawać na nie ok. 500 zł miesięcznie. A zresztą [...]

Sory nie uzupełniła się cała Wiek 20 Waga 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i [...]

05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]

Dieta: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g IMO LEPIEJ ALBO RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA ALBO OWSIANKA + BIALKO + ORZECHY 2. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g WPC 20g POJEMNIKI DO SZKOLY BIERZ, WIECEJ MIESA, DODAJ WARZYW 3. posiłek 2 kromki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

trening: poneidziałek - 8min ABS+przedramiona takim ściskaczem wtorek - cardio + czasem siatkówka środa - przedramiona ściskaczem+8minABS+3 serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem [...]

i jeszcze ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trueslash PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STA¯ NA SI£OWNI:5lat 6. DIETA: -bia³ko: ? -wêglowodany:? -t³uszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masaa [...]

Miałeś przerwę więc póki co ogranicz się maxymalnie do białka i wegli. Nic więcej. Dobra dieta i wszystko pójdzie do przodu. Białko/gainer to w ramach uzupełnienia braków w diete.

[...] tkanki tluszczowej, bo z twojej wagi wynika ze nie nalezysz do ludzi ktorym trudno nabierac masy.Byc moze dobrym wyjsciem byloby dla Ciebie jakas odzywka bialkowa. Moglbys jeszcze napisac jak dokladnie wyglada twoja dieta bedzie sie latwiej orientowac ile potrzebujesz zma, gainera i karotenu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-08 01:31:38

[...] to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A ilosc powt moze byc zwiekszona jak jest napisane w atlasie cwiczen co sprzyja wytwarzaniu h. wzrostu wiec wiekszemu spalaniu tk. [...]

[...] Jeśli zacznie się kurzyć to ja go sobie wezmę. ja natomiast skupiłbym się na zmianie nawyków żywieniowych, bo sam rowerek niewiele pomoże (szczególnie jak się będzie kurzył) dieta to podstawa w w przypadku osoby bardzo otyłej, gdzie nie wprowadzisz mocnych treningów to 90% sukcesu jeżeli jest duże prawdopodobieństwo, że sam będziesz go używał to [...]

Kabo9 i Ronin78 dzięki za podpowiedź. Macie racje, dieta jest najważniejsza i od niedługiego czasu jest stosowana. Przypisał ją dietetyk z ośrodka w porozumieniu z Lekarzem (czy pomoże, to się okaże). Natomiast drogi Ojanie, najwyraźniej nie bierzesz pod uwagę choroby która w bardzo dużym stopniu przyczyniła się do dużej nadwagi. Fakt, osoba dla [...]

Kabo9 i Ronin78 dzięki za podpowiedź. Macie racje, dieta jest najważniejsza i od niedługiego czasu jest stosowana. Przypisał ją dietetyk z ośrodka w porozumieniu z Lekarzem (czy pomoże, to się okaże). Natomiast drogi Ojanie, najwyraźniej nie bierzesz pod uwagę choroby która w bardzo dużym stopniu przyczyniła się do dużej nadwagi. Fakt, osoba dla [...]

Dalej ta Twoja dieta jest fatalna . Niestety całkowicie do poprawy .

23.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II schab wieprzowy z ziemniakami+jakaś zielenina III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem Jogurt wiśniowy IV Jajecznica z 4 jajek, dwie kromki chleba razowego żytniego(jedynie z masłem) V Serek wiejski(to dopiero w planach) Reszta uzupełniana [...]

Staram się z dietą, ale wyliczanie co do jednej kcal jest błędem. Mam mało posiłków stąd gainer.

9.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Mintaj z ziemniakami III Zupa jarzynowa IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką i ogórkiem V Serek wiejski(w planach) TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze [...]

10.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Wołowina z ryżem III 2 Banany IV Kurczak z chlebem żytnim razowym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Kupiłem nowy licznik do roweru! Po południu poszedłem pograć w nogę(koło 1,5h) więc po przyjściu wszamałem 2 banany(ww). PZDR i...komentować